问题：我刚刚开始这个课程，超级兴奋！
我想问：在前两周，我可不可以把课程中的训练拆分到更多天来做？
比如说：原本周一要做 50 次短收缩，我可以改成周一做 25 次、周二再做 25 次；然后周三休息；周四的训练也可以拆成周四 + 周五两天完成；周末再休息？
如果一开始真的需要完整的 2–3 天休息时间，我也可以等～只是现在太兴奋了哈哈，练完第一天就等不及想继续！
答复：我在设计这个课程时，有和医生们认真讨论过。
他们强调，如果一上来就每天训练，其实对盆底肌的负担会很大。
所以即使你想每天练，建议也可以缩短每次练习的时长或强度，让身体有足够的时间去适应。
那这样吧，我建议你在“休息日”试试做点**“被动训练”**，也很有帮助！
比如：
做一些盆底拉伸
练习身体的活动度和柔韧性
甚至可以试试不同的姿势（也就是用瑜伽、腿部伸展等方式来代替盆底主动收缩）
建议新手：一天蓬波瓦尔（主动训练）+ 一天拉伸柔韧（被动训练）
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