问题：我刚刚开始这个课程几天，目前是第1周，第1天。

但我现在感到一些子宫、阴道上部或下腹部的不适/抽痛（其实我也说不清到底是哪一块 ）。

这是刚开始训练时的正常反应吗？

答复：是的——如果你以前从没做过盆底肌训练，那么在刚开始练习时感到轻微酸胀或不适是完全正常的。

请一定要遵循课程的循序渐进安排，前两周每周只练两次就好，不要过度训练。

如果不适感还持续存在，建议你减少到每周一次。

如果即便是这样还是感觉太多、身体无法适应，那就考虑暂停训练，并咨询医生，因为你可能存在**盆底肌过度紧张**的情况，这种情况下过度收缩反而会引发疼痛。

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