常见问题

关于休息周的问题

问题：我注意到，每次周末不练习，周一回来时反而感觉练习“沉淀”得很好，我挺喜欢这...

关于长收缩的问题

问题：我正在练习长收缩，但我不确定自己是否真的感受到对的部位。我现在才第2周，盆...

关于快还是慢的问题

问题：我刚刚开始这个课程，超级兴奋！我想问：在前两周，我可不可以把课程中的训练...

关于轻微不适的问题

问题：我刚刚开始这个课程几天，目前是第1周，第1天。但我现在感到一些子宫、阴道...

关于训练节奏的问题

问题：请问老师，是所有动作需要同时学习，还是必须学会一个动作后才能继续下一个？ ...

关于节育器的问题

问题：我使用的是荷尔蒙宫内节育器，在某些时候（我猜是在月经前后）会感觉到它的存在...

关于无法感受单侧隔离技巧训练效果的问题

问题：老师提到在练习“单侧隔离”时，可能会因为产后提肛肌撕裂没有恢复的原因，而无...

关于初学者的问题

问题：我今天正式开始我的训练之旅，我的盆底肌目前确实需要增强力量和协调性。老师...

关于脉动（快速颤动）的问题

问题：我有点迷茫了。我已经坚持训练差不多6个月了，频率也算比较规律。但尽管训练了...

关于收缩的问题

问题：我练习时是只需要收缩/挤压通道区域，还是说也要把下腹部轻轻往里、往上带动呢...